brzuch jak w

No niestety, ale jeśli chodzi o brzuch to geny mają najwięcej do powiedzenia. Jedyne co możesz zrobić to odkryć to co się kryje pod warstwą tłuszczu i uwydatnić to co masz poprzez ćwiczenia. Unoszenie nóg w zwisie i leżąc, ruchy okrężne nogami w zwisie itp. Poza tym mięśnie brzucha pracują przy wielu innych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, [...]

a jakie cwiczenia mam stosowac aby uzyskac bardziej wyprostowana sylwetke??? bo jak napisalem brzuch odstaje mi bardziej niz klata chociaz ani nie mam duzego brzucha a klatke mam w miare juz wycwiczona

[...] jeżeli chodzi o czas to mam go sporo. od wczoraj zacząłe biegać (nie wiem ile razy w tygodniu) Do dyspozycji mam expander, hantle 2x10kg, takie kółko do ćwiczeń na brzuch (kojarzysz?)i stacjonarny rower. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć. Jeśli chodzi o mnie to mogę codziennie ćwiczyć i biegać. Wymiary podam później jak brat wróci. [...]

żeby ocenić ten brzuch musiałbyś wstawić zdjęcie, bo może Ci się tylko wydaje, co o siły to bardzo możliwe, bo przy osobach nietrenujących to zależy od tego czym się zajmujesz, jak wygląda Twoje spędzanie czasu, jeden będzie siedział przy komputerze całymi dniami i raczej bedzie należał do tych słabszych, drug będzie pomagał rodzicom w [...]

Gdzie dajesz w brzuch tak jak hcg?

podbij troche bialka , jak chcesz to mozesz jesli chcesz na brzuch to np. abs pora w tym przypadku nie ma znaczenia

[...] po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 6. 3 serie po 12. 7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie. 8. Uginanie hantelki w oparciu o kolano. 12x3 www.kulturystyka.pl/atlas jak malo, to sobie dobierz [...]

Mam rozumieć ze 5razy w tygodni nie da większych efektów niż 3? :) I jak bym już zrobił te 3 miesiące na mase to potem mogę zrobić brzuch??? z jakaś dietą żeby nie stracić na wadze?? :)

[...] zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej jak podzielisz na 3 dni bo to minimum wg. mnie absolutne; możesz dać np. tak; -klatka i plecy -nogi i dół plecow -barki, ręce, brzuch będzie może nie za lekko ale coż- trzy ciężkie dni a potem duzo odpoczynku, ważnie też jest aby mimo wszystko nie przeładować tego treningu

[...] takie rzeczy raz na miesiąc?? ja np uwielbiam słodycze i problem mam np z plackami jak mama upiecze.... i np po takim porzadnym cheat DAY co robicie zeby wrocic do wczesniejszej formy , bo u mnie widac zmiany ( lekko przykrywa mi brzuch) moj bf mysle ze jest na 10 % widac mi zarys Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2014-08-11 16:17:50

czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?

[...] jadłem to bcaa i uwazam je za jedne z najlepszych, jedno z najekonomiczniejszych bcaa na rynku. na redukcji z kawą na pore przedtreningową , piękna sprawa. jak bedzie brzuch bolał czy nieoczekiwana wizyta w wc to znaczy ze lepiej odpuscic, bo stracilo swoja waznosc. kolega jadl ostatnio chyba 2 czy 4 miesiace przeterminowaną bcaa powder i [...]

J/W Jak nie wierzysz, poczytaj http://www.sfd.pl/a6w_a_si%C5%82ownia__-t959331.html Trenuj całe ciało. Przy tej wadze krata na brzuchu wyglądają szpetnie, na solidne mięśnie brzucha trzeba długo pracować. Samymi ćwiczeniami na brzuch tego nie zwojujesz.

Mięśnie żeby urosnąć potrzebują regeneracji a nie w czasie kiedy wykonujesz a6w. O to ci chodziło ? Kolega kiedyś tym ćwiczył a jak skończył to po miesiącu brzuch doszedł do tego samego poziomu co kiedyś.

na silowni, oprocz mojego sprzetu sa: wyciag do barkow,maszyna do nog na siedzaca,to do rozpietek na siedzaco,takie cos co sie zahacza ;p rekami i wyprosty nog to cwiczy brzuch,no i pelno gryfow i obciazenia a to mam, a wrazie postepow dokupie obciazneie, jest jeszcze rowerek i takie cos kolo co sie stoi i kreci o ****a xd niewiem jak to nazwac. I [...]

Sztangielki sa lepsze jak na domowe warunki i nie tylko. Wiekszy zakres ruchu + stabilizacja. No i nie trzeba lawki, ani stojakow :) A jezeli chodzi o powtorzenia i serie to mozna zaczac od 15 powtorzen. Nogi, plecy, kaltka 4 serie, barki i brzuch 3 serie, a bic i tric 2 serie. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-31 08:25:56

Może to ci pomoże: http://www.sfd.pl/temat144665/. Gościu i inni go zachwalają sam mam zamiar go wypróbować. Jeśli jednak nie masz tłuszczyku to poprostu ćwicz brzuch, brzuszki np. 4 serie po 15 powt. i wznosy kolan w leżeniu 4 serie po 15 powt. i tak 2 razy w tygodniu, a kiedy będzie ci to latwo szło to sobie dodaj obciążenia (5 kilo na klate, [...]

[...] i nie mam co sie ladowac w odzywki i diety , tylko tak jak mi powiedzial lekarze ze moj proces rozwojowy ;D juz sie zakonczyl nie rosne juz ;/ poprostu szybciej sie rozwinalem i dlatego chcialbym zaczac stosowac diete bo tak to jem wszystko i mi brzuch rosnie ;/// z 2 strony wiem ze trening bez diety nie ma sensu ;/ co wy o tym myslicie :>?

czyli nie mam ich laczyc potrzebuje rady dotyczacej czy moge brac to razem czy lepiej osobno a jak tak to ktore lepiej a co do treningu to zdaje mi sie ze jest ok bo juz jakies efekty sa cwicze 6 razy w tygodniu pon i czw klata triceps wt i pt bary biceps sr i so plecy brzuch

Mam cel jak najbardziej się wyrzeźbić (wcześniej byłem grubszy a w szczególności miałem duży brzuch) i dążę do tego tylko ostatnio nie mam motywacji,